肩颈放松：几个不占地方的动作的完整指南

看有没有边界

规范的场所会写清楚服务范围和不提供什么。什么都答应的反而要留心。只谈喝茶的地方才值得去。上海这边茶室把这些都写在了预约页上。

三个能随时做的动作

• 耸肩到最高点停两秒，然后完全放下，重复五次
• 头缓慢左右各转三次，能转到哪算哪，别硬掰
• 双手在背后交握往下拉，把胸口打开，停十秒

频率比时长重要

每小时做一组，比一天做一次十分钟有效。关键是别让它连续紧两小时。

斟茶的手势

倒茶七分满，留三分。这条从老茶馆说到现在的工作室，说法一直没变。壶嘴别对着人，是桌上最常被提醒的一句。双手拿壶比单手稳，看着也不像在赶时间。

一次别倒太满。杯子端起来一晃就洒，客人还得先擦手。宁可倒少一点，多续两次，桌上的节奏反而更从容。

错误三：频繁开罐

每次开罐都是一次受潮和散香。日常喝的量分装成小份，大包装留着不动，这是最简单有效的办法。